Консультации:
(044) 331-02-06,
(044) 332-41-62,
(093) 53-22-106,
(098) 087-31-41,
(095) 527-00-70
г.Киев, ул.Патриарха М.Скрипника, 58. м."Вокзальная"
             С 1995 года  в сфере образования
О компании
Скидки и акции
Отзывы
Онлайн консультации
Статьи
Контакты
Позвоните мне
Ошибка доступа к серверу.
Попробуйте позже.
Неправильно введены данные.
Исправьте и попробуйте еще раз
Ваш запрос успешно отправлен.
Введите Ваше имя
Введите курс обучения
Введите номер телефона
Введите число
с картинки*:
Введите число
* обязательные для заполнения поля
Онлайн консультации по Skype
Главная /   Статьи /   Массаж

  • Как самостоятельно делать массаж
  • Как самостоятельно делать массаж

    Самомассаж спины

    Не всегда есть время и средства, чтобы воспользоваться к услугам настоящего специалиста по массажу, поэтому так популярны всевозможные массажные подушки, массажные кресла, домашние массажёры. Научиться делать себе такую процедуру самостоятельно с их помощью может каждый.

    Самомассаж несколько ограничен в воздействии, но он вполне может снять отеки, улучшить кровоток и обмен веществ, повысить мышечный тонус. Самостоятельный вид восстановления давно используют спортсмены, люди с активным образом жизни, пациенты страдающие заболеваниями суставов. Главное достоинство этого вида массажа в его компактности, его можно делать, где угодно и когда удобно.

    Идеальное время проведения для массажа с утра, сразу после подъема, или, наоборот, перед сном. Не стоит делать его после еды и при сильном утомлении.

    Время проведения варьируется от пяти минут до получаса оно должно увеличиваться поступательно. Местные процедуры короче, общие раза в три дольше.

    Перед тем как приступить к процедуре снимите с рук все, что мешает, или может повредить кожу. Постригите ногти. Руки протрите спиртосодержащей жидкостью.

    Поза при массаже должна быть максимально удобной, чтобы тело было расслаблено и кровообращение свободным. Сухой массаж более эффективен, но масло и крем помогают создать определенную ауру с фитотерапевтическим воздействием и смягчить усилия прилагаемые усилия.

    Движения массажа делайте по направлению лимфатических сосудов, но, не касаясь самих узлов. Основной принцип это движение от стоп к паху, от пальцев к подмышкам, от верхушки головы к вискам и затылку. Грудную область делают от центра к бокам, спина таким же ходом. Шею массируют сверху вниз. Шея, бедра, голени, поясница «работается» обеими руками.

    Приемы массажа делаются последовательно. Начинать надо с поглаживаний, потом растирание, далее разминание и вибрация.

    Поглаживанием начинается и заканчивается массаж, и заполняется промежуток между другими движениями. При поглаживании надо рассчитывать силу давлении так, чтобы руки достаточно легко двигались и не причиняли неприятных чувств.

    Растирание, это когда движения рук не скользят по коже, а сдвигается вместе с ней. Производится по ходу кровотока. Делается более энергично, чем поглаживание. Движения могут быть самые разнообразные и продольные, и поперечные, и зигзагообразные.

    Разминание. Этот прием примерно похож на то, как разминают тесто, или выжимают губку. Кожу как бы постоянно захватывают, приподнимают, сдавливают и смещают в направлении большого пальца, потом возвращают, назад и прижимают ладонью к телу. Процесс разминания делается непрерывно, плавно, одним движением.

    Вибрация – быстрое поднимание, колебание и толчки кожи тела в массажируемом месте. Вибрация требует большого усилия и производится обычно на крупных мышцах тела, на ногах, на руках, для их расслабления. Такой вид массажа в салонах делают более опытные и сильные массажисты.

    Часто мы сами не знаем, как забиты наши мышцы и вены шлаками, и насколько сильно они нуждаются в процедуре подобной массажу. Например, по-настоящему хороший массаж не всякий пациент сможет вытерпеть с первого раза, настолько все мышцы у обычного человека зашлакованы.

    В завершении массажа воспользуйтесь душем разотрите себя массажной щеткой, и затем сухим махровым полотенцем. После массажа надо одеться теплее, избегать сквозняков, и пока тело немного не остынет, не покидайте помещение.

    Для любого вида массажа существует ряд факторов, с которыми он не совместим. Это например: заболевание крови, высокая температура, болезни вен и кожи, воспаленные лимфатические узлы и это не полный перечень.

    Главное отличие самомассажа в том, что он используется только для расслабления и снятия напряжения в мышцах. Для серьезного лечения использовать его не стоит, а при наличии проблем лучше обратиться за консультацией к специалисту.

    Наверх